Livres du soir pour enfant pour mieux s'endormir

Ressources pour l’aide à l’endormissement des enfants

Parce que les enfants ont parfois besoin d’un petit coup de pouce pour s’endormir, voici une sélection de ressources pour t’inspirer. Littérature jeunesse, musique apaisante, et conseils pour les parents, tu trouveras ici des idées pour aider ton enfant à trouver le sommeil. N’hésite pas à compléter cette liste via les commentaires !

Livres pour aider les enfants à dormir :

Pour les tout-petits :

  • Allez, au Nid! de Jo Witek et Christine Roussey (La Martinière Jeunesse) : Une invitation douce et paisible à rejoindre son petit oreiller.
  • Bonne nuit moi et Ecoute le silence de Marie-Hélène Place et Caroline Fontaine-Riquier (Bébé Balthazar, Hatier Jeunesse) : Une collection adorable avec le personnage de Balthazar et son ours Pépin.
  • Mes Rêves de Xavier Deneux (Tourbillon) : Un livre poétique avec des images phosphorescentes.
  • Bonne nuit tout le monde! de Komako Sakaï et Chihiro Ishizu (L’école des loisirs) : Des illustrations magnifiques qui apaisantes.
  • et le soir quand la nuit tombe… ainsi que et le matin quand le jour se lève … qui lui répond de Anne Crausaz (Mémo) : Qui dort le jour et qui dort la nuit ?
liste de livre pour aider les enfants à s'endormir

Chez les petits :

  • Bonne nuit mon tout-petit de Soon-hee Jeong (Didier Jeunesse) : Ce livre m’a inspiré pour le nom de ce site! Un matelas au sol, assez rare pour être souligné!
  • Le calme de la nuit de Virginie Aladjidi, Caroline Pellissier et Emmanuelle Tchoukriel (Thierry Magnier) : Suivez les animaux jusqu’à l’endormissement.
  • Réveillés les premiers ! et Un amour de ballon de Komako Sakaï (L’école des loisirs) : Des histoires tendres et apaisantes.
  • Bonne nuit petit monstre vert de Ed Emberley (Kaléidoscope): Livre de découpe avec des illustrations rigolotes. 
  • A la sieste, tout le monde ! de Yuichi Kasano (L’école des loisirs): C’est que voir du monde dormir, c’est contagieux !
  • Une histoire d’Archibald Au lit ! d’Astrid Desbordes et Pauline Martin (Albin Michel Jeunesse) : Une histoire de coucher un peu loufoque.
  • Neige de Kaori Tajima (Lirabelle) : Histoire d’un petit lapin qui rencontre des animaux, mais ces derniers vont tous se reposer car ils sont fatigués !
  • Doux rêveurs et Heure bleue d’Isabelle Simler (Courtes et longues) : Tous ces albums sont d’une pure beauté !
  • Avant de dormir de Julie Mellan (lire c’est partir) : Simple et efficace
  • Au lit, bébé licorne ! de Rhiannon Fielding et Chris Chatterton (Gründ)
  • Beaumocoeur de Maude Liotard.
Livres du soir pour enfant pour mieux s'endormir

Pour les plus grands :

  • Petit rituel zen : 30 histoires relaxantes pour s’endormir en douceur de Pascale Pavy et Oreli Gouel (Mango) : Des histoires accompagnées de magnifiques illustrations.
  • Le lapin qui veut s’endormir de Carl-Johan Forssén Ehrlin (Marabout) : Un livre soporifique pour aider à l’endormissement. Qui va s’endormir en premier? 
  • Lili ne veut pas se coucher de Dominique de Saint Mars et Serge Bloch (Calligram) : Une histoire suivie de pistes de discussion pour les plus grands.
  • Un nuage pour m’endormir Héloïse Junier et Carole Xénard (Hatier Jeunesse).

Musique apaisante et histoires audio pour s’endormir :

La musique douce et les histoires audio peuvent être de véritables alliés pour favoriser l’endormissement.

Pour l’ethnomusicologue Madeleine Leclerc… On retrouve la berceuse partout : « Dans le monde entier et à toutes les époques. Et elle ne disparaît jamais. Les berceuses sont essentiellement vocales au départ, et utilisent le plus souvent ce qu’on appelle le « mamani », des onomatopées ou des sons qui permettent d’entrer en contact avec les enfants. Il n’y a pas beaucoup d’universaux dans le genre humain : le langage, la musique… La berceuse, c’est la langue mélodisée ».

« Il est évident que la musique nous relie à nous-mêmes et aux autres. »

Le chanteur Piers Faccini explique : « Pour chanter une berceuse, il faut aussi se détendre soi-même. On est là sur quelque chose de fondamental, les premières mémoires, le battement du cœur de la mère, les voix à travers le corps : la berceuse est un portail qui ouvre sur ce qu’il y a de plus ancien en nous… La répétition nous fait perdre le début et la fin du cycle, on tourne, on est dans la boucle, souvent ternaire, c’est une forme de transe.« 

  • Les Plus Belles Berceuses du monde chez Didier Jeunesse : Une collection de berceuses du monde entier. il est possible d’écouter des extraits ici et aussi là.
  • Chansons et Mélodies pour la sieste et la nuit des tout-petits (Studio Chiff-Chaff).
  • Mon cours de relaxation pour les enfants de Stéphanie Couturier : Relaxations et méditations guidées à partir de 5 ans.
  • Calme et attentif comme une grenouille d’Eline Snel : Méditations guidées pour les enfants à partir de 5-6 ans.

J’aimerais préciser que l’utilisation du téléphone portable pour l’endormissement de ton enfant est à éviter. D’une part pour les ondes et d’autre part pour la lumière bleue qui peut retarder la sécrétion de la mélatonine (l’hormone du sommeil). 
Je t’invite plutôt à privilégier le bon vieux lecteur CD ou alors un lecteur MP3 pour enfant (du type Ocarina music playeur). Le mieux étant que tu chantes toi-même les berceuses à ton enfant. Tu peux même en inventer une rien que pour lui !

CD pour aider à l'endormissement des enfants

Et pour les parents

  • Être parent la nuit aussi du Dr William Sears.
  • Le sommeil du jeune enfant, pour les parents qui ne font pas leurs nuits de Héloïse Junier.
  • Pourquoi les bébés dorment-ils dans des lits à barreaux ? Petite histoire de la distance parentale de Natacha Butzbach
  • Vivre heureux avec son enfant du Dr Catherine Gueguen 
  • Pour une enfance heureuse du Dr Catherine Gueguen
  • Le développement de bébé : Le grand livre du Dr Hetty Van de Rijt et Dr Frans Plooij
  • Etre mère sans s’oublier de Soline Bourdeverre-Veyssiere
  • Le sommeil de l’enfant d’Alexia Aigloz
  • Maman dépassée mais heureuse ! de Priscille Prétot.

Documentaires

Le Sel de nos nuits : Un documentaire inspirant pour aider à normaliser le sommeil des enfants.

Enfin, si tu as besoin d’un coup de pouce pour apaiser le sommeil de ton petit, n’hésites pas à prendre rendez-vous avec moi.

N’hésite pas à laisser tes suggestions en commentaire et à partager cet article avec d’autres parents en quête de nuits plus sereines !

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